1. életerő: mozgás, edzés, aktivitás
Heti 3 edzés és napi 6000 lépés – lépésről lépésre, a saját tempódban.
Életmódprogramok
Életmódváltó programok, kihívások és workshopok
Család- és munkaidőbarát életmódváltás végtelen edzésszámok, sablon diéták és versengés nélkül: 4 hetes programok méréssel, táplálkozási segédlettel, közös edzésekkel és egy csapattal, ami végig melletted áll.
Kezdőknek és újrakezdőknek
FITSTART: 4 hét, ami elindít
Kezdő vagy a fitnesz világában, de ráférne az életmódodra egy reform? A FITSTART pont neked szól. Nincs időd lejárni az edzőterembe? Kezdd otthoni edzéssel – mi adjuk hozzá a tudást, a tervet és a csapatot, hogy ne fogyjon el a motivációd.
- kezdeti mérés és 4 hét utáni visszamérés
- heti 3 videós, otthon is végezhető edzés
- táplálkozási segédanyag, amit bármikor elővehetsz
- személyre szabott kalória- és makróajánlás
- zárt Facebook-csoport és heti egy csapatprogram (közös edzés, táplálkozás-workshop, online vacsorakészítés, közös futás)
Ár: 12.000 Ft. Jelentkezés után időpontot foglalsz az első mérésre, fizetni a helyszínen tudsz (készpénz, bankkártya), és a mérés után azonnal hozzáférsz az online anyagokhoz és edzésekhez. A következő indulásról a hírlevélben és a Facebookon szólunk.
A legutóbbi FITSTART (2026. szept. 7. – okt. 4.)
- 1. hét: mérések, közös kültéri edzés az udvaron
- 2. hét: csoportos táplálkozási tanácsadás
- 3. hét: élő vacsorakészítő workshop bevásárlólistával
- 4. hét: közös futás a Fut a Csepel!-en
- 5. hét: visszamérés, konzultáció
Életmódváltó program
4 hét = 4 életerő, avagy vissza az alapokhoz
2. életerő: egészséges táplálkozás, hidratálás
Mit, mennyit és mikor egyél, és miért számít a megfelelő folyadékbevitel.
3. életerő: tudatos légzés, oxigénellátás
Légzőgyakorlatok, amelyek az edzésen és a hétköznapokban is segítenek.
4. életerő: stresszmentesítés kívül-belül
Pihenés, alvás, regeneráció – mert a jó közérzet belülről indul.
Hetente egy életerőt veszünk végig: írott tananyag a tagság Facebook-csoportjában, napi 6000 lépés, heti 3 edzés és egy kéthetes edzéskihívás. Aki versenyez is, pontot gyűjt, és kezdeti és végső mérésen (testsúly, testzsír%) követjük a fejlődést. A fokozatosságot sose feledjétek: lépésről lépésre építjük be az új, egészséges szokásokat.
Eredmények
Előtte – 4 hét után
Résztvevőink hozzájárulásával mutatjuk meg, mire képes 4 hét tudatos mozgás, táplálkozás és közösség. Ugyanaz a helyszín, ugyanaz a ruha – a különbség a kitartásé.
Előtte
4 hét után
Előtte
4 hét után
Előtte
4 hét után
A képek az életmódváltó program résztvevőiről készültek, a hozzájárulásukkal. Az eredmény egyénenként eltérő.
Táplálkozás-workshop Kittivel
3 alkalom, és kész a saját mintaétrended
Csornai Kitti személyi edző és bikini fitness versenyző vezetésével három, egymásra épülő workshopon tanulhatsz a tudatos, egészséges étkezésről:
- alapfogalmak és táplálkozási ismeretek – tévhitek és kételyek nélkül
- az étrend kialakítása: energiaszükséglet, kalóriadeficit, makrók, étkezések időzítése
- segítünk elkészíteni a saját mintaétrendedet
A legutóbbi sorozat 2026 januárjában és februárjában volt, 1+2 kedvezménnyel (az első alkalom díja 6.000 Ft, a két ráépülő ajándék). Az első alkalom anyaga online is elérhető, így utólag is be lehet csatlakozni.
Egy e-mailt nyit: írd bele a neved és a telefonszámod, és visszaírunk a részletekkel.
Közös kihívások egész évben
Számtalan közös kihívásunk közül csak néhány:
100 000 guggolás közösen
2026 elején egy-egy hétre közös célt tűztünk ki: januárban 200 000 váltott lábú kitörést, februárban 100 000 guggolást.
Nyári pecsétgyűjtő kihívás
6 hetes nyári kihívás pecsétgyűjtéssel – a legtöbb pecsétet gyűjtők egyedi Korallos ajándékot kapnak.
Fotópályázatok és játékok
Nyári fotópályázat, Korall-kvíz, szerencsekerék – mert a motiváció akkor tart ki, ha közben jól is érezzük magunkat.
Minden bérlethez: havi konzultáció és a hónap receptje
Bérletes vendégeinkkel minden hónapban átbeszéljük a fejlődést: mérünk (kiló, centi, testösszetétel), figyelünk az intenzitásra, a folyadékbevitelre, az alvásra és az étkezésre. Ilyenkor kapod meg a hónap receptjét is egy-egy edzőnktől, és a saját életmód-kézikönyvünket, a Korall Lexikont.
